「ありがとう」を1日100回言うと何が起きる？回数を数えない続け方

山燦（さんさん）

「ありがとう」を1日100回言うといい、と聞いた人へ。

やってみたけれど、数えているうちに何回目かわからなくなった。気づけば夕方で、まだ20回。そのまま三日でやめてしまった。

最初にお伝えしたいことがあります。100回に届かなかったのは、根気が足りないからではありません。数えながら言うこと自体が、思っているよりむずかしいんです。

「ありがとう」を100回言うと、何が起きる？

先に、いちばん知りたいことにお答えします。何が起きるかは、人によって違います。大きな出来事が起きると、約束はできません。

「ありがとう」をたくさん口にすることをすすめた方として、小林正観さんの名前がよく挙がります。回数を決めて唱えるやり方も、その考え方とあわせて広く知られています。

よく言われるのは、言い続けるうちに、ありがたいことに目が向きやすくなる、ということです。私の場合に起きたのは、もっと地味なことでした。

言い続けて20日あまりたった頃、家族とけんかをした翌朝のことです。コーヒーを出してもらった瞬間、仲直りしようと決める前に、口が勝手に「ありがとう」と言っていました。

言った本人がいちばん驚きました。いつもなら何日も続く気まずさが、その日は一日で抜けました。

私にとっての変化は、「ありがとう」が考える前に出る口になったこと。それくらいの、小さな話です。

白状すると、私は「毎日100回」のような目標を立てると、三日で折れるたちです。これは身をもって知っています。

だから自分に決めたルールは、「回数は数えない」でした。数えていると、99回の日まで「足りなかった日」になってしまうからです。

数えない代わりに、言う場所を決めます。ドアを開けたら「ありがとう」。蛇口から水が出たら「ありがとう」。

階段をのぼりきったら「ありがとう」。ごはんを食べ終えたら「ありがとう」。毎日くり返す動作にくっつけておけば、数えなくても、一日の「ありがとう」は自然に増えていきます。

何回言えたかは、確かめなくて大丈夫です。1回でも言えた日は、その日の分はちゃんと言えています。

数えるのが楽しい人は、もちろん数えても構いません。ただ、100回に届かなかった日を0点にしないこと。それだけ、先に決めておいてください。

もうひとつ、続けてみて気づいたことがあります。独り言の「ありがとう」ばかりだと、だんだんお経のようになってくるんです。口だけが動いて、心は留守になります。

そこで私は、一日に一回だけ、相手のいる場面で言うことにしました。コンビニでお釣りを受け取る時に、店員さんの目を見て「ありがとう」。

店員さんは、いつもの会釈より少しだけ長く、こちらを見返してくれました。独り言の100回より、人に向けた1回。私は、そのほうが続きました。

言葉が世界を変えた、とまでは思いません。こちらの出し方が変わると、返ってくるものが少し変わる。私は、そう受け取っています。

では、いっしょにやってみましょう。手に持っているスマホでも、机の上の湯のみでも構いません。目の前のものに向かって、小さな声で1回だけ。

「ありがとう」

言えましたか。照れくさくても、棒読みでも、それで満点です。

心がついてこなくていいんです。「何に感謝してるんだろう」と思いながらでも、声に出せたら、今日の1回目はもう終わっています。

あとは今日どこかで、人に向けてもう1回だけ。声に出しにくい場所なら、心の中で1回でも大丈夫です。

私、山燦（さんさん）は「ゆたかなダルマ会」で、毎朝、天国言葉をひとつ声に出しています。その日の一言は、短い動画や文字でも置いています。

100回を数えるより、朝にひとつ言葉を受け取って、一日のどこかで使ってみる。そんな続け方もあります。動画で見たい朝、だれかといっしょに唱えたい朝、文字で読みたい朝。

山燦の居場所を1枚にまとめた入口のページがあるので、合いそうなところから、のぞいてみてください。

今日も、ついてる。